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마카의 효능과 부작용 및 복용법 정리 본문
마카의 효능과 부작용 및 복용법
마카의 효능 및 부작용
효능이 좋다고 말하는 마카는 페루의 인삼이라고 불리는데요. 마카는 어떤 효능과 부작용이 있는지에 대해 그리고 간단하게 복용법도 아래에서 알아보도록 하겠습니다.
● 먼저 마카는 남성 성 기능 향상에 좋은 걸로도 유명합니다. 실제로 그 효능은 실험과 논문 등으로 인해 인정받고 있습니다. 마카에는 섬유질과 단백질이 풍부하며 비타민 및 미네랄 함량도 많습니다. 비타민C는 하루 섭취량보다 470%에 해당한다고 합니다. 또 항산화 성분이 풍부하여 세포 노화를 방지하고 다양한 방식으로 건강에 좋다고 합니다.
● 마카의 효능으로 생식능력 증진 및 성기능 향상, 피부 트러블 완화 및 피부 보호, 폐경기 증상 완화, 면역력 증진 효과, 골밀도를 높이는 뼈를 튼튼하게 해주는 효능, 피로회복 효과, 우울증 증상 완화 등 수많은 효능을 가지고 있습니다.
● 하지만 마카에도 부작용을 가지고있는데요. 임산부나 모유수유를 하는 중이라면 피하는 것이 좋다고 합니다. 또 갑상선 기능에 문제가 있어도 피해야 한다고 합니다. 이는 아직 정확한 연구가 아니니 정확한 정보를 원하시면 의료 전문인에게 가셔서 도움을 받는 것이 좋습니다.
● 블랙 마카의 기준으로 하루 권장량은 500~3000mg 입니다. 저는 가루가 아닌 캡슐로 복용 중인데요. 하루에 한 두 알 정도 복용 중입니다. 복용하시는 mg를 확인하신 후 하루 권장량을 넘지 않게 드시는 게 좋습니다. 주의사항 조심하시면서 장기간 복용 한다면 좋은 효과를 보실 것 같습니다.